[...] na rowerek warto wypić porcję białka (dla ochrony mięśni), czy zrobić to już po aerobach? widzisz tu wystepuje sytuacja w ktorej nieodzowne jest szybkie zrodlo energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew węglowodany proste(ktore moga przeszkadzac na redukcji jesli nie stosujemy ich z umiarem) lub olej mct(ktorego zaś [...]
[...] mniej jednak - nie ma tego złego i przynajmniej zrodziło się w mojej głowie parę pytań, więc następnym razem będzie lepiej. Wolałabym jednak nie liczyć dzisiejszej sesji jako jednej z 8 zaproponowanych przez Agę:) Dziś - Trening A 3*10 powt. A. Przysiad ze sztangą 20/30/30kg - zaczęłam asekuracyjnie (jak to ja) a później zwiększyłam na 70% [...]
[...] i pokazała 65,5 kg - wizualnie też widać, że spada :-)) Od poniedziałku wywaliłam odżywkę po treningu i od wczoraj zmniejszyłam tłuszcz do 30g w dwóch posiłkach - czyli tak jak było przed wprowadzeniem rotacji przed zawodami. Generalnie od wesela (22.08) o którym wspominałam %-) trzymam czystą miskę. Nie podjadam i od razu efekt w postaci [...]
[...] żeby wykupili wejściówki czy czekali na mnie (bo test maksa to nie zabawa: "poczekajcie 15 minut, zrobię i jestem"). Jest jedno rozwiązanie. Kolega prowadzi klub CF i jak mają ławkę do wyciskania to dałoby się zrobić, bo mają klatkę bezpieczeństwa i po prostu założyłbym pręty na odpowiedniej wysokości. Skontaktuję się z nim. Bo z [...]
[...] A. MC robiony z ziemi juz bez podkładek, z dużymi krążkami. B1. Nie było szans iść wyżej B2. A tu nagle była moc :). Sapałam przy tym jak mała lokomotywa, ale poszło. D. Albo to zmęczenie po czwartkowym CF, albo wreszcie zaczynam czuć przy pompkach plecy na wys. łopatek. Trening bez cardio, bo wieczorem [...]
[...] na czas, tylko pilnowałam techniki, no i się bałam, że nie podołam, więc po każdej serii przezornie odpoczywałam coraz dłużej. Najtrudniejsze było... te parę dni przed, jak się do tego zabierałam. Bo się bałam, że będzię hardcore, że będę musiała zmniejszać ciężar i takie tam. Nic z tych rzeczy. Robiłam w seriach 10x10. Na rozgrzewkę 10x20 [...]
takie same efekty ale masa po trenie chyba bedzie zdecydowanie lepszej jakosci? jak to wlasnie jest przy diecie typowo masowej da rade zrobic na nim porownywalnie tyle samo miesa co na tesciu?
To wszystko jest jakieś popieerdolone ide w chóój kolendować ja bym chciał tylko zobaczyć jedną porządną relacje z cyklu (fotki sprzed i po) 7-10 tyg na trenie ace... czy gra jest warta świeczki bo jak sie okaże że to samo mozna zrobić na 50mg metki z testem przy dobrej misce ia to ja pjerdole takie fajerwerki
Moim zdaniem dużo poleci ci na redu i jak towar zejdzie. Przeglądając trening jak i technikę ćwiczeń, nie widzę nic co powinieneś zrobić aby wykorzystać to co daje towar. - Nic na większe pobudzenie CUN, bo towar daje ci jego szybszą regenerację (jak i regenerację ogółem) - Nic na hipertrofię funkcjonalną co dałoby bonus w postaci hiperplazji. [...]
Dodam, że jak robię taki ruch przy wiośle to wyraźnie czuje szczyt najszerszych, kiedy opuszczam pod kolano bardziej wchodzę na najszersze w połowie ich długości. Różnica jest taka, że to pierwsze momentalnie prostuje mnie między łopatkami bardzo mocno, a to drugie bardziej w częsci lędźwiowej, choć przy jednym jak i drugim czuję te prostowniki [...]
[...] i to jest dopiero 1pow. Takich pow 10 w serii, ciężarek śmieszny 30kg i już mnie tak bolały barki, że na 40kg już robiłem 1+1 %-) bardzo to mi się spodobało i weszło w barki jak nigdy. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia szeroko nachwytem siedząc - z treningu na trening coraz lepsze czucie mięśniowe i coraz szybciej przychodzący ból. Jak [...]
dzięki za naprowadzenie, niedługo chyba tez wprowadze Ciężke wiosla jednoracz polsztangą bo pasuje grzebiet pogrubić :-) i ciężaru tez nie pożałuję :) tylko jak dochodzisz do najciezszych serii wiosla jednoracz? stosujesz jakas rampe czy 3-4 serie z lekka progresja a potem pare seri na full ciezarze ? No tak, ale tu dochodzimy do tego co napisałem [...]
Ogulnie to co napisałeś jest zgodne z prawdą z tym że HCG nie ma 1 metody jedni robią tak że dają w trakcie drudzy nie, różnica taka że jak dajesz to nie jesteś zablokowany "na amen" i podnosisz jako skutek uboczny sobie estrogen trochę jak nie walisz to może być trudniej odblok zrobić niektórym bez HCG libido siada ale pewnie przez wysoki [...]
[...] pompujacym treningu. Ciekawostka - do niedawna zyly byly widoczne dosc srednio, jedynie po treningach wygladaly imponujaco. Co ciekawe, teraz, na diecie LCHF zdjecie takie jak wyzej moge zrobic w dowolnej chwili i o dowolnej porze dnia - poprostu tak wyglada uzylnienie caly czas. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-) Zdazylo mi sie [...]
[...] mlodego chlopaka i zdecydowanie dla mlodszych niz ja amatorow ;) O co chodzi w treningu - pozwole sobie przekopiowac opis autora ( u mnie rowniez sztanga 45 kg ): Ciężar jaki zastosowałem to 45 kg. I teraz opis workout'a: Wykonujemy 3 rundy. Runda 1 to jedna seria ćwiczeń (w takiej kolejności jak wyżej). Runda 2 to 2 serie, a runda 3 to 3 [...]
"Moja " maszyna też ma takie możliwości. Z boku ramy ma bolec na nakładanie obciążenia. Oprócz brzucha pracują też najszersze grzbietu! A im bardziej do tyłu chwyci się rączki tym jest trudniej zrobić spięcie brzucha. Dałeś ładny pokaz na tej maszynie! Wyglądasz teraz jak bardzo dobry crosfitowiec!
taki wariant jak mamy zrobić jest najcięższy, ja mam nadzieję że u mnie wytrzyma chwyt w prawej ręce który jest mocno osłabiony przez kontuzję łokcia tenisisty
[...] sie wokół włosa. Zrywa sie zadziwiająco szybko, bardzo energicznym ruchem...zresztą macie to na tym filmie. Heh i garnek w którym podgrzewacie masę nie wymaga wywalenia jak masa zastygnie...trzeba go namoczyć i rozpuścić cukier. Gro mych znajomych nie wiedzieć czemu pozbyło sie łyżek i garnków...co poradzić |-) Ja tam z gładkich nóg sie nie [...]
[...] Dzis bolalo od 25 kilometra, ale tak do zniesienia, by nie popadac w masochizm i nie mowic, ze bolalo przyjemnie ;) Stano fusion sprawdza sie rownie doskonale przed biegiem jak przed silownia, czysta radosc i energia do przebierania nogami :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd03197d39c0406a9adcc50d568507f9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-09 [...]
TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27
